“There is a space between stimulus and response. In that space lies our power to choose our response. In our response lies our growt and our freeedom”.
Mindfulness helpt je om een beetje meer ruimte te creëren tussen stimulus en respons. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren, daar waar je onbewuste keuzes je belemmeren of niet behulpzaam (meer) zijn. Je onderzoekt je grenzen en hoe je hiermee omgaat. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en kun je anders omgaan met al die gedachten in je hoofd.

Evidence based training
Het vergroten van deze keuzevrijheid kun je leren. Mindfulness is namelijk een vaardigheid die je kunt oefenen. Iedereen kan het leren in een mindfulnesstraining. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft oosterse wijsheden met westerse psychologische inzichten verenigd tot de 8-weekse MBSR mindfulness training. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. Een training die al meer dan 40 jaar bestaat. En door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek, bewezen effectief is gebleken.