Compassietraining - start 11 januari 2022 - Zwolle
Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)
Voor wie?
De compassietraining is een vervolgtraining op mindfulnesstraining. Deze training is voor iedereen die heeft gemerkt dat mindfulness hen goed doet. Maar die het ook wel lastig vinden om dit in het dagelijks leven te te integreren. En vooral een milde, vriendelijke houding naar zichzelf toe daarbij te ontwikkelen.
Een praktische training
Compassie ontwikkelen kunnen je leren door te doen. Er worden veel verschillende oefeningen aangeboden. Daarnaast komen er ook een aantal thema’s aan bod en is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Compassietraining is een duidelijk omschreven 8 weeks programma.
Thema’s in de compassietraining
- Het erkennen van pijn en ongemak en hoe ons brein en organisme is geëvolueerd om ons te helpen overleven.
- Inzicht in de drie emotieregulatiesystemen, gericht op veiligheid, bevrediging en sociale verbondenheid.
- Hoe de drie systemen uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf en van binnenuit.
- Hoe mentale voorstellingen de emotieregulatiesystemen kunnen beïnvloeden.
Hoe compassietraining de balans kan helpen herstellen. - Oefenen in compassie-vol motiveren, aandacht geven, voelen, redeneren, visualiseren, spreken en handelen.
Data en tijden : Dinsdagavond 19.15 – 21.45 uur
- 11 januari 2021
- 18 januari 2022
- 25 januari 2022
- 8 februari 2022
- 15 februari 2022
- 1 maart 2022
- 15 maart 2022
- 22 maart 2022
Cursusmateriaal
Het boek ‘Compassievol leven; mindfulness verdiepen met heartfulness’ van Frits koster en Erik van den Brink. Daarnaast zijn er audiobestanden beschikbaar die je kunt downloaden en waarmee je thuis kunt oefenen.
‘Oefenen’
Het advies is om gedurende de looptijd van de training ook thuis oefeningen te doen. Je kunt zelf kiezen welke oefeningen waardevol voor je zijn om thuis te doen. Er worden wekelijks oefensuggesties gegeven .
Trainer
Ilse Raanhuis. VMBN gecertificeerd mindfulnesstrainer, MBCL gecertificeerd compassietrainer.
Locatie
Centrum Inside Out – Zwolle
Kosten
350 € all-in
Inclusief het boek Compassievol leven (t.w.v 27 €), audiobestanden, koffie/thee.
Vergoeding door werkgever
Ook steeds meer werkgevers willen bijdragen in de kosten van trainingen. Bespreek de mogelijkheden met je werkgever.
Vragen?
Neem gerust en geheel vrijblijvend contact met mij op.
Doe je mee?
Na je aanmelding neem ik contact met je op om kennis te maken en verwachtingen af te stemmen. Dit gesprek kan telefonisch of via Zoom en duurt ongeveer 15 minuten.